腰痛予防ストレッチ

腰痛ストレッチや腰痛体操について

腰痛ストレッチや腰痛体操について記事一覧

腰痛改善に役立つ簡単ストレッチ

腰痛改善に役立つ簡単ストレッチ腰痛は腰回りの筋肉を柔らかくすることで改善することができます。柔らかくするにはお風呂に入って血行を良くした後にストレッチをすると効果もアップします。ストレッチの方法は、仰向けに寝てから両膝をくっつけて立てます。次に、その状態で気持ちよく感じる範囲でゆっくりと左右に揺らし...

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仕事場でも手軽にできる腰痛体操のやり方

仕事場でも手軽にできる、腰痛体操のやり方腰痛の原因は、ずっと同じ姿勢で働くなどして体幹・下肢筋肉等が緊張し、腰椎がズレてしまうことであるといわれています。そこで、仕事の休憩時間などを利用して体操を行い、筋肉の緊張をほぐすのが有効です。椅子に座って行う腰痛体操を紹介します。やり方は、[1]膝の上に手を...

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